холодные руки и ноги обливание

Обливание ног делаютPспособом контрастного закаливания. Заготовьте два кувшина. В один налейте горячую воду (около 40` С), а в другой - холодную (10 15` С). Сначала лейте на стопу горячую воду 1 2 мин, а затем одну минуту холодную. Закончить процедуру нужно полуминутным обливанием ног горячей водой. Затем тщательно вытрите и помассируйте стопы.P

PОбливать колени следует холодной водой 1 мин. Здоровым людям можно обливать колени более холодной водой, добавляя в нее лед или снег, что усиливает эффект от закаливания. Обливание колен без другого способа применения воды делают не более 3 4 дней подряд. Если же есть необходимость дольше обливать их, то нужно попеременно делать общие обливания пли погружения рук и обливание колен, одну процедуру утром, а другую в полдень.

P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P

Обливание колен холодной водой. P P

Чтобы закалить руки и ноги, применяют следующий способ: сначала погружают ноги до колен или выше колен на 1 мин в холодную воду, затем обувают ноги, обнажают руки до плеч и тоже погружают их в холодную воду на 1 мин. Этот способ полезен после болезней, чтобы ускорить кровообращение в конечностях, особенно тем, у кого холодные руки и ноги.

лой воды и переходить постепенно к более и более холодной

PPP Этот способ закаливания можно применять в обыкновенной ванне, делая движения в холодной воде. Сначала погружают ноги до лодыжки, а затем до икр и даже до колен. В начале процедуры ходят 1 мин, а затем 5 6 мин. Чем холоднее вода, тем эффективнее закаливание. После такой прогулки следует делать движения зимой в теплой комнате, летом на воздухе, до тех пор, пока тело не согреется. Слабые могут начинать со слегка теп

Хождение по воде

PPPPВ период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны. Важно научиться самому следить за своим здоровьем - во время закаливания и нагрузки считать пульс, контролировать дыхание. Постепенное урежение пульса в состоянии покоя говорит о пользе тренировок и наоборот.PМы призываем всех заботиться о своем здоровье и регулярно использовать для этого ходьбу босиком древнейшее средство закаливания и оздоровления организма.

PPP Поскольку стопы рефлекторно связаны с верхними дыхательными путями, детям, как и взрослым, полезно одновременно с хождением босиком полоскать горло и нос водой, постепенно снижая температуру воды от 20 до 8` С.

P P Детям от 1 года и старше, прошедшим такой курс закаливания, можно разрешить побегать босиком по полу, а летом - по траве или по песку не более 30 минут в день; затем время постепенно увеличивают. Закаленный таким образом ребенок дошкольного возраста может с пользой для здоровья круглый год дома, а в теплое время и во дворе ходить без обуви. Полезны после хождения босиком ножные ванны с постепенным понижением температуры воды.

PPP Многие люди, приученные с детства ходить босиком, сохраняют эту привычку на всю жизнь и не имеют проблем с плоскостопием, деформацией стоп и др. Кроме того, они реже болеют простудными заболеваниями. Как уже было сказано, во всех случаях нужно придерживаться «золотых правил» закаливания постепенности и систематичности. Ребенка нужно приучать к хождению босиком вначале на ковре, а в теплые летние дни - на траве или нагретом песке.

PP Чтобы достичь хорошего общего физического развития детей и устойчивости к заболеваниям, ученые рекомендуют приучать детей к систематическому хождению босиком (дома, во дворе, на даче и даже в парках, садах, на улице). Начинать нужно в летний период, а затем в прохладное время продолжать это полезное для здоровья занятие. Детям раннего возраста свойственно естественное стремление ходить босиком, если им не запрещают родители, особенно по лужам после дождя.

PP Для оздоровления детей всех возрастов очень полезна во всех отношениях ходьба босиком, хотя бы потому, что она является профилактикой плоскостопия и деформации стопы. P P

P Хождение босикомP

PP Если нарушается постепенность в тренировке, то можно повредить здоровью. При закаливании это может вызвать простуду, а при неумеренном пользовании сильными тактильными раздражителями - нарушение нервных процессов.P

Все формы тренировок организма построены на «золотых правилах» - постепенности и систематичности. И водное закаливание не исключение. При постепенном увеличении силы и времени воздействия на стопы ног организм и отдельные его функции становятся более совершенными и лучше сопротивляются влияниям окружающей среды.

P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P Методы закаливания

Здоровье наших детей

Детский сад 730 - Полезные статьи